Как научиться принимать мир

Как научиться принимать мир таким, какой он есть, снизить тревогу и перестать всё контролировать

Человек не может сознательно управлять большинством функций своего организма. И это замечательно! Саморегуляция в теле происходит бессознательно при помощи вегетативной нервной системы. Сердце бьется, желудок работает, зрачки сужаются от света вне зависимости от того, что человек думает. Если бы мы контролировали это сознательно, мы бы долго не протянули...

Единственный центр, который имеет смешанную (сознательную и вегетативную) регуляцию – это дыхательный центр. Если мы не управляем дыханием, оно все равно происходит. Если мы хотим задержать дыхание, мы можем это сделать, но только на определенное время. Потом что-то внутри, что сильнее нашей воли, заставляет нас вдохнуть. Мы можем вносить коррективы в свое дыхание при помощи контроля сознания, но мы не можем кардинально его изменить или отменить. И если мы ничего не контролируем, оно все равно происходит.

Простая практика на каждый день

Выделите 10 минут в день.

Сядьте спокойно и направьте свое внимание на дыхание.

Наблюдайте за собой и спокойно дожидайтесь вдоха и выдоха.

Оставьте на время попытки контролировать процесс. Убедитесь в том, что дыхание прекрасно происходит и без нашего участия.

А теперь сделайте выводы и перенесите это на свою жизнь! :)